冬季 皮膚愛惹三種麻煩

簡要內容:天氣冷,患者會把自己裹得嚴嚴實實,如果糖尿病人某個部位出汗太多,別僅僅認為是穿多了,應留意是否發生了糖尿病性皮膚病,除了出汗,還有某些部位不易出汗的情況,這都會導致皮膚感染。皮膚沒有受凍,但四肢的皮膚會出現比較多的無痛性紅斑,發紅、腫脹,這種情況與糖尿病微血管病變有關,建議做四肢的多普勒超聲檢查。

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度,同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門,助您更好、更科學地調理好自己的身體,健康快樂地度過每一天!

冬季,很多糖尿病人往往會發生皮膚瘙癢,尤其是在四肢和皮膚皺褶處,出現這種情況不僅和乾燥的氣候有關,也是糖尿病皮膚病變的先兆,從臨床看,在糖尿病患者中,約30%的人會患糖尿病性皮膚病。因此,冬季除了皮膚瘙癢,還有以下三種皮膚問題,糖尿病人別忽視。

皮膚出汗:天氣冷,患者會把自己裹得嚴嚴實實,如果糖尿病人某個部位出汗太多,別僅僅認為是穿多了,應留意是否發生了糖尿病性皮膚病,除了出汗,還有某些部位不易出汗的情況,這都會導致皮膚感染。
皮膚發紅、腫脹:皮膚沒有受凍,但四肢的皮膚會出現比較多的無痛性紅斑,發紅、腫脹,這種情況與糖尿病微血管病變有關,建議做四肢的多普勒超聲檢查。

皮膚起水皰:皮膚在沒有任何先兆的情況下,突然起水皰,水皰直徑從數毫米到數釐米,而且壁薄、透明。這種情況說明糖尿病已經到了末期,要注意聯合用藥。

醫生建議:預防糖尿病性皮膚病,在嚴格控制血糖的同時,每天清潔和檢查皮膚是很重要的。糖尿病人要用性質溫和的香皂或沐浴液洗澡,刮臉時,需注意清潔以免感染。對肥胖或血糖水準過高的糖尿病人來說,皮膚出現感染十分常見,此時要留意是否有新近出現的皮膚破損。因為高血糖會干擾和損害機體正常的防禦系統,一旦出現感染就會迅速擴散和蔓延,引起高熱、寒戰和四肢無力。лобановский александрреклама в google

魔塑吸脂機雕塑好幫手

 

Power Shape魔塑吸脂機雕塑好幫手

舒適真空吸引滾輪

人體裡面含有百分之七十的水,模擬人體內之脂肪細胞,利用CAVITATION效應,從四面八方攻破脂肪細胞膜!

5段功率調整,針對不同部位有對應效率

RF電波與真空吸引共有1~5段功率,及5種操作模式,可對應部位的不同,脂肪的多寡,以及特殊的需求做調整。

2種尺寸手把,適用於各種大小部位

Power Shape擁有2種不同尺寸手把,適應身體多種部位;除了體雕之外,還可使用S-touch7*6cm手把作用於臉上,對於臉部線條拉提緊實、頸紋消除與排毒消水腫等,都有很大的功效。

無痛治療更舒適

有別於傳統抽脂手術,魔塑吸脂機過程中無須對肌膚做侵入,僅利用電波瓦解脂肪的功效,搭配低功率雷射將脂肪乳泥化,最後由真空 吸引刺激淋巴代謝,三合一的加乘效果使局部緊緻窈窕。整個治療過程快速又舒適,就像美體spa一樣不用麻醉,也不會感受到絲毫痛感,且利用身體自然的代謝 機制,協助脂肪自然排出,比起斷食造成營養不良,或是傳統抽脂造成感染、凹凸不平或其他併發症,這類體雕療程可說是安全自然的健康塑身法。

迅速有效

魔塑吸脂機對應單一部位每次僅需15~20分鐘,一般只要6~8次便可看出明顯的成果,而6~8次可於兩~三月內密集完成,每次體雕後只有感受到局部按摩後的舒適感,無須面臨同傳統抽脂一般煩瑣複雜的術後照顧,可說是迅速又簡單的塑身新法。

脂肪、橘皮、水腫一次搞定

橘皮組織及水腫問題不單是肥胖者的困擾,許多身材勻稱的人身上一樣有水腫問題及橘皮組織遍佈,通常以女性居多,最殘酷的是這個 問題並不是隨著減肥或加強按摩就可有效解決,而藉由魔塑吸脂機乳泥化的作用原理可協助將形成橘皮的脂肪組織瓦解,也可藉由真空吸引刺激淋巴消除水腫,再加 上局部脂肪代謝,可說是全方位的美體雕塑儀器。

滾輪按摩,舒筋活血

在體雕過程,我們會使用滾輪狀的真空裝置做局部的按摩,針對您特別堅固的脂肪組織,及特別需要作雕塑的局部作重點加強,幫助您徹底瓦解每一處脂肪,使肌膚平滑勻稱,並因為滾輪式裝置,刺激淋巴引流,除了可促進脂肪代謝,也可舒筋活血。

大小探頭,5段功率

備有兩種尺寸的探頭,大探頭可用於身體一般部位,而小探頭也可用於頸部以上的小範圍,可以說適用於全身各部位的脂肪囤積處。另外也有1~5段不同的功率可依作用範圍調整,客製化的雕塑,進而達到確實窈窕的效果。

魔塑吸脂機注意事項

1.可否同時進行多部位的治療

如果有局部脂肪堆積的問題,經醫師評估後,都可以自行選擇雷射溶脂或魔塑吸脂機來治療,而若有多部位都有脂肪堆積的困擾,皆可在同一天各部位分別進行治療,同時進行多部位的雕塑。

2.術後皮膚是否會鬆垮或凹凸不平

術後治療部位不會鬆垮或凹凸不平,而會因為雷射作用而有緊緻的效果,加上真空吸引的負壓作用,局部線條會明顯,肌膚也會緊實。

3.需治療次數

一般來說,單一部位雕塑建議做到6~8次,但大部分的人在第一次體雕完就看得出明顯效果,但這都視個人體質、代謝能力與治療的 範圍大小而不同,若想加速代謝,建議搭配適當的運動,而若想快速消除脂肪,建議選擇雷射溶脂。此外針對橘皮組織與循環,建議4~6次療程後驗收成果。

4.每次療程的間隔時間

一周可作1-2次,建議連續進行3~4周。

5.PowerShape魔塑吸脂機效果維持期

由於脂肪乳化作用後並非縮小脂肪體積,而是可以代謝脂肪,減少脂肪數量,所以適當的生活飲食下,並不會回復,可以持續下去治療的效果,但也建議可在一個療程後持續進行每月一次固定的維持治療,對狀態維持並加強是好的。

6.副作用

魔塑吸脂機是相當安全的雕塑方式,並沒有特別需要擔心的併發症,僅有可能會出現局部緊繃的情況,就好像被強度吸引後的感覺,此為正常反應。

7.術前術後注意事項

此為相當簡單安全的療程,術前並無需要注意的事項,只建議可在術後加強每日的飲水量,以促進身體代謝速度即可,若可加上適量的運動尤佳。

Power Shape魔塑吸脂機注意事項

 

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一白遮百醜 臉部祛斑小tips

所謂“一白遮百醜”,可是臉上難看的黑斑怎麼辦?越白皙的膚色就越無法掩蓋那些黑黑的或大或小的斑點。因此,想要達到無暇的美白效果?祛斑才是最大攻堅戰!

舒淇臉上那星星點點的在外國人看起來頗顯可愛的雀斑,在中國眼中卻是必欲“除之而後快”的大瑕疵。這全因亞洲人喜歡無瑕的白皙美肌。想要成為眾人心中的“美白達人”?當然要先祛斑啊!
黑斑發生之原因:
事實上形成黑斑的因有很多,但其中最重要的原因是紫外線。皮膚對紫外線是相當敏感的,過度地照射會使基底層色素細胞,為了極力保護身體肌膚而大量製造出麥拉寧色素,激增的黑色素若無法隨著正常的代謝排出外的話,就會產生沉澱現象,而形成黑斑。除此之外,由於老化造成的新陳代謝遲緩、皮膚乾燥,精神壓力,甚至妊娠、生產時的荷爾蒙分泌失調等也都是形成黑斑的原因,總之,黑斑的形成有其外在因素,也有其內在因素。

有效祛斑小Tips:
為了預防黑斑,除了應隨時保持精神愉快,注意內臟機能正常。至於要消除已經形成的黑斑,除了必須多攝取維他命C、蛋白質及鐵質,並積極採行特殊保養,如按摩、敷面等以促進新陳代謝,加速黑色素的排出。
“下斑大法”:
1. 防止毛孔阻塞,隨時保持毛孔暢通,徹底實施按摩、敷面、吸除沉澱色素之護理工作。
2. 多攝取Vit C含量高之美白食物及水果。
3. 營養補充,並健全肝臟功能。
4. 多食用含鈣較高之食物。
5. 保持愉快之心情,解除疲勞。
6. 充足的睡眠。
7. 妊娠前後作適的保養及護理。
8. 避免長時間曝曬在日光下。
9. 對紫外線,務必作好防護、遮瑕之工作,選擇防曬、並還原美白肌膚,健全彈性組織之防護保養品。
10. 避免食用色素含量高之食物、飲料。
11. 適當的運動,以促進血液迴圈及新陳代謝。класс отзывывеб ресурс

魔塑吸脂機Power Shape

魔塑吸脂機Power Shape

瓦解脂肪乳化代謝 真空吸引曲線雕塑

 

魔塑吸脂機

 

適用對象

1.雕塑局部脂肪
2.改善橘皮組織
3.撫平抽脂後不平順的肌膚
4.治療水腫問題

 

預期效果

魔塑吸脂機,除了無痛達到塑身效果,還有治療橘皮、水腫,緊緻肌膚之效。根據使用者心得及單邊測試結果發現,臉部單邊雕塑後感覺緊緻,並且單側贅肉明顯變小,也有拉提效果,而身體局部在雕塑的過程會感覺到強烈的吸引作用,約莫 五分鐘後局部會紅熱,結束後可看出兩側線條的差距,建議單部位以一週三次為固定頻率治療,約六~八次體雕後肉眼可看出明顯成效。

powershape大腿

powershape腹部

powershape背部

 

 

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冬季 皮膚愛惹三種麻煩

簡要內容:天氣冷,患者會把自己裹得嚴嚴實實,如果糖尿病人某個部位出汗太多,別僅僅認為是穿多了,應留意是否發生了糖尿病性皮膚病,除了出汗,還有某些部位不易出汗的情況,這都會導致皮膚感染。皮膚沒有受凍,但四肢的皮膚會出現比較多的無痛性紅斑,發紅、腫脹,這種情況與糖尿病微血管病變有關,建議做四肢的多普勒超聲檢查。

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度,同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門,助您更好、更科學地調理好自己的身體,健康快樂地度過每一天!

冬季,很多糖尿病人往往會發生皮膚瘙癢,尤其是在四肢和皮膚皺褶處,出現這種情況不僅和乾燥的氣候有關,也是糖尿病皮膚病變的先兆,從臨床看,在糖尿病患者中,約30%的人會患糖尿病性皮膚病。因此,冬季除了皮膚瘙癢,還有以下三種皮膚問題,糖尿病人別忽視。

皮膚出汗:天氣冷,患者會把自己裹得嚴嚴實實,如果糖尿病人某個部位出汗太多,別僅僅認為是穿多了,應留意是否發生了糖尿病性皮膚病,除了出汗,還有某些部位不易出汗的情況,這都會導致皮膚感染。
皮膚發紅、腫脹:皮膚沒有受凍,但四肢的皮膚會出現比較多的無痛性紅斑,發紅、腫脹,這種情況與糖尿病微血管病變有關,建議做四肢的多普勒超聲檢查。

皮膚起水皰:皮膚在沒有任何先兆的情況下,突然起水皰,水皰直徑從數毫米到數釐米,而且壁薄、透明。這種情況說明糖尿病已經到了末期,要注意聯合用藥。

醫生建議:預防糖尿病性皮膚病,在嚴格控制血糖的同時,每天清潔和檢查皮膚是很重要的。糖尿病人要用性質溫和的香皂或沐浴液洗澡,刮臉時,需注意清潔以免感染。對肥胖或血糖水準過高的糖尿病人來說,皮膚出現感染十分常見,此時要留意是否有新近出現的皮膚破損。因為高血糖會干擾和損害機體正常的防禦系統,一旦出現感染就會迅速擴散和蔓延,引起高熱、寒戰和四肢無力。компания ооолобановский александр фото

自體脂肪移植

自體脂肪移植創新的脂肪移植手術可以說是局部肥胖的剋星,一次手術即可將身上多餘脂肪抽出,經過純化手續後取得高純度的脂肪細胞,再重新注入體內需要加強的部位,感染機率低且不會留下開刀的傷口,術後觸感與形狀真實自然,大幅降低了以往傳統脂肪移植豐胸手術後鈣化及發炎風險的發生率。

利用自己脂肪移植到胸部上,達到隆乳的效果,近年來引起熱烈的討論。由於自體脂肪移植的技術,日益發展成熟,移植的成功率大為提高,因此就有人提出的利用自體脂肪移植達到隆乳的效果,可以避免異體移植的併發症。

自體脂肪移植手術中植入的脂肪必須是移植純化的脂肪細胞顆粒,不是抽脂後立即打入的油脂,而萃取純化技術與一般少量脂肪移植整形技巧不同,需具有專門知識與經驗的醫生來進行。醫師的經驗值越多對儀器的特性與手術過程更能精確掌控,故醫師的專業度與經驗值是自體脂肪血管因子移植豐胸的成敗關鍵。

自體脂肪移植填補早在多年前就已經有這項技術,只是早期傳統自體脂肪移植受限於技術,造成移植填補後的脂肪存活率低,吸收率過高,所以在醫學美容界並不流行;直到近年,伴隨移植填補技術的進步,儀器設備也有所提升,搭配精細的輔助脂肪存活技術,自體脂肪移植終於在近年逐漸被廣泛使用而萌出希望之芽。

目前自體脂肪移植手術,結合醫學背景利用專業儀器將脂肪抽取出來加以純化分離,再把健康的脂肪細胞注入體內塑形,目前此項手術不僅運用在身體的雕塑,例如:胸部、臀部的填補;更被廣泛運用在顏面的整型,例如豐頰、豐額、豐夫妻宮及填補法令紋。

手術後持續追蹤至今,除了少數的鈣化與產生輕微囊泡外還沒有發現其餘不良反應。此種新型態的豐胸技術潛力極大,除了豐胸外還可順便雕塑身形。而從使用者體內取出尚未用完的自體脂肪,可保存在零下30度,六個月內仍能使用。

就一個乳房填充物而言,如果是自己的東西(自體移植)當然最好,因為它沒有排斥的問題。如果它能夠存活下來,就不能用擔心以後會發生問題。

目前自體移植隆乳大概有兩個方向,一個就是自體脂肪移植,另外一個就是間質細胞移植。前者抽脂手術發明以後,就有人嘗試過,但是由於保存脂肪以及移植脂肪的方式不理想,一度被認為不適合。但是近年來,大家發現利用低壓抽取脂肪,微量多層式的移植脂肪,可以提高脂肪的存活率,引起大家對於利用自體脂肪移植隆乳的興趣。由於如果移植方式得宜,事實上可以解決摸起來不自然的問題,還可以避免異體移植的後遺症。

自體脂肪移植

 

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用鹽解決皮膚三大粗糙問題

MM們護膚往往會忽視了最簡單的東西,比如說不起眼的“鹽”,別看它鹹鹹的,對於肌膚問題,它可是好幫手。一起來看看吧!

1 、鹽明目:
將臉部浸泡在淡鹽水中可以明目
做完正常的清潔後,打半盆溫清水,撒上少量鹽讓它融化,將臉部浸泡在淡鹽水中,在水中睜開眼睛,上下左右活動眼球達到用淡水洗眼的效果。不出二個星期,你會發現你的眼睛變得明亮且炯炯有神起來,這才是名副其實的“電眼美女”。千萬不要把鹽水弄到眼睛裏去,以免造成眼結膜損傷。

2、鹽戰痘:
身體充分溫熱待毛孔張開後多抹些鹽在後背
其實對於背部長有青春痘的“頑疾”,鹽一樣也有用。入浴後讓身體充分溫熱,待毛孔張開後多抹些鹽在後背,各個角落都要抹到。用浴刷按摩1分鐘,不要太用力,只要讓皮膚及刷子間的鹽分移動即可,然後用海綿蘸上淡鹽水,貼在背上10分鐘,用清水洗乾淨。洗幾次再看看,背上的痘痘慢慢地被攻克了。

3、鹽亮膚:
洗臉後,沾著鹽水從額部自上而下的搽抹,邊搽邊做環開按摩
洗臉後,把一小勺細鹽放在手掌心加水3-5滴,再用手指仔細將鹽和水攪拌均勻,然後沾著鹽水從額部自上而下的搽抹,邊搽邊做環開按摩。幾分鐘後,待臉上的鹽水幹透呈白粉時狀時,用溫水將臉洗凈,涂上保濕乳液或繼續正常的護膚步驟。持續進行,每天早晚洗臉後各一次。這樣有很好的清潔和去污效果,對於毛孔中積聚的油脂、粉刺、甚至是“黑頭”都可以去掉。不過按摩時應該避開眼部周圍的皮膚,而且敏感性皮膚謹慎些。
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先瘦小腹的好處!!

古語說:宰相肚裡能撐船,流傳至今以被戲稱為過度肥胖的雅稱,現今若是小腹過於凸出,不但不是宰相,往往還給人不好的第一印象。

外型方面的缺點:當然,胖子也是能夠當型男型女,但若是怠惰沒好好整理自己,往往就會讓人覺得髒髒油油的,也會給人行動力不佳的刻板印象,不但在交友方面會失去很多機會,職場方面的競爭力也會輸人一截。而其實要能夠製造視覺上最大的改變,讓自己從胖子跨入型男,最簡單的就是想辦法先瘦小腹,有許多瘦小腹的方法其實只要有恆心作,其實就能收到不錯的效果。只要成功瘦小腹,少了肚子那一團,再搭配一些心機的穿著(註1),更能讓瘦小腹的好處放大!!由於較肥胖的人身型都較厚實,而很多練健身的型男也是給人厚實的感覺,那差別其實在於兩點:
1.他們有平坦的小腹(當然這就是瘦小腹的關鍵)
2.練健身的人往往都是穿的很少,但只要瘦小腹後,我們可以藉由深色衣服加強視覺效果
只要完成以上兩點,兩者從側面看過去,只要別人不摸…其實真的差不多,胖子可能還會多一個”很會穿衣服,真的是型男”的加分評價!!光是視覺上給人的第一觀感就是由肥胖轉變成結實,而瘦下來會在幫你賺一個”很有毅力,恆心”的好印象喔

註1:
什麼是能讓瘦小腹效果放大的心機穿著?

以下幾個舉例示範^^

直條紋的衣服是不錯的選擇,但請記得要將選擇紋路間距很近的,然後上衣儘量不要塞進去,同時可以買一些線衫就是下面有束起來的那種款式,穿著時因為在底部有鬆緊的關係所以在腰圍的地方就會很鬆,同時也就可以很容易把你的腰圍隱藏起來。這樣能讓瘦小腹的成果更放大。

長褲選擇就穿鬆一點的啊!牛仔褲部分可以購買刷白強調在大腿附近,屁股那不要太緊,低腰的就可以囉,想要有型,外面罩個西裝外套,可以考慮花點時間找有腰身較長型的款式,臀圍也就遮住啦。

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瘦小腹秘訣分享Part2

4. 各式運動瘦小腹:

其實重點很簡單,只要能夠讓腰部扭動到,對於瘦小腹都有幫助。
如快走瘦小腹,體重較重的人其實不建議直接將慢跑當成運動,因為一開 始很容易累,造成日後運動維持不易,第二是對於膝蓋的負擔太大,我們可以用快走來取代,只要記住行走時將兩手握拳並前後擺動來帶動腰部,其實效果好又容易被身體接受。

各種床上體操瘦小腹

1.運動時躺平,雙腳併攏深直後慢慢提起,當大腿與身體側看呈30度角停3秒鐘,再往上抬至45度在停3秒鐘,接著往下降至30度時再停3秒鐘,最後放平床上。過程中將明顯感受到腹部肌肉強力收縮,這部分請量力而為,要訣其實也只有”慢”,就可以達到運動的效果,當然過程中可以配合腹式呼吸,將可以帶來更好的效果,加速瘦小腹

2.一樣平躺在床上,將雙手放在胸前,背部緊貼床上,雙腿放鬆微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓數秒後,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,慢慢重複這套動作3~4分鐘,你會感覺到腹部微微發熱發汗達到運動效果。當然配合腹式呼吸,將可以帶來更好的效果,瘦小腹效果很快就能看見!

5. 以吃鈣片來取代澱粉類食物加強瘦小腹

中國人的飲時習慣中澱粉類的米、麵占了很大的比重,偏偏澱粉不好消化且容易屯積,若是消耗熱量不夠大,非常容易造成身材變形,為了達到瘦小腹的效果當然減少攝取的量是最好的。而為何推薦是鈣片取待呢?在人的體內有三種脂肪: 網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方,多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡,讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間,因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法,因為牛奶中也含有大量蛋白質與中性脂肪,夜間人體新陳代謝變慢,無法消耗,反而會讓小腹變大!就收不到瘦小腹的效果囉。

6. 俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多,仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝,讓你連在睡覺中都能消耗卡路里! 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速瘦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調整!!полигон ооолобановский александр игоревич класс

瘦小腹秘訣分享Part1

當然,瘦小腹配合以上方法感覺有點在玩視覺遊戲,但將體重控制在標準值中也是相當重要的!!畢竟在肥胖不可忽視的缺點當然是健康問題,胖子族會較一般人容易患高血壓,心臟病,糖尿病…..等疾病。現代人工作常常一坐下去就會好幾個小時,食物就累積在腹部,容易讓小腹在不知不覺中變大,這時候不單是外觀上的變化,其實身體內的臟器可能也慢慢變大囉~如果正確的瘦小腹不但可以將外部體型雕塑,內部臟器也能越來越健康,以下就為大家整理幾個隨時都能瘦小腹的秘訣及注意事項

1. 晚上六點前吃晚餐

日本天后倖田來未即是這個要點的奉行者,過了六點不吃,因為專家指出睡前4小時吃晚餐就不容易發胖,而身體消化系統在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也更能擁有平坦的小腹,到了晚上後體內的大器官進入休息時間後也能徹底休息,不但能夠瘦小腹,也能讓身體更健康喔。

 

2. 海鹽按摩法瘦小腹

其實這在有蒸氣式的游泳池常會附帶海鹽,供消費者使用,我們在家也可以!!當我們洗完澡後,抓一把海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部,再逆時針按摩各60圈。海鹽能夠促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,為肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚細緻緊實。不用多久時間,你會發現成功瘦小腹囉!

 

3. 腹式呼吸瘦小腹

其實腹式呼吸也能瘦小腹,因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內宿便排出,更能加速腹部脂肪燃燒。每天不論什麼時刻,上下班等紅綠燈,或是在家看電視時或是躺在床上時,就來練習腹式呼吸:秘訣就是用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部緩緩隆起,當感覺肚子脹起後憋住呼吸幾秒鐘後,再慢慢從口呼氣,感覺腹部下陷,此時也能配合腹部肌肉收縮進而帶動腸胃運動。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可,重點是慢而長。呼吸時把注意力集中在腹部上,養成習慣後對於瘦小腹會有很大的幫助喔。mfx brokerразработка стратегии бренда